bardzo nog

[...] nie wytrzymałatego co widziała w lustrze I straciła całą ochote do życia, jakiegokolwiek działania. Postkutkowało to tym, że wyglądam tak jak wyglądam. Mam jedno słabe(bardzo slabe zdjęcie), ale nie mam odwagi go upublicznić. Na co te sterydy? Jako, że od dzieciństwa moja nie calkiem zdrowa matka wpajała mi, że jestem: gruba, nieidealna, [...]

trening nóg bardzo słaby

[...] na deski i myślę, że to powinno przesądzić o tym, że Paweł wygrał. Fajna walka, jak na krótkie przygotowania to Głażewski pokazał się z dobrej strony, chyba nie miał za bardzo presji, po prostu wyszedł i poboksował, dlatego tak fajnie mu to wyszło. Ostatnio pojawiły się plotki jakoby James Toney miał zmierzyć się z Tomaszem Adamkiem, [...]

[...] na jednej nodze -Przysiad bułgarski (jedna noga na ławce i na jednej przysiad,rece za głową)) -Syzyfy -Wykroki z rękoma za głowa -Przysiad klasyczny z rękoma za głowa (bardzo powolna forma,napięcie nóg w szczytowym punkcie lub trzymamy obciążenie przed sobą)(zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę (zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę bokiem(zdjęcie) [...]

[...] jakieś tam mam, bo już chodziłem na MMA, ale organizacja tego była bez sensu i zmieniam club, a do tamtego od 2 miesięcy nie chodzę. abewu, akurat z nogami jest u mnie bardzo dobrze w porównaniu do reszty. FBW 5x5 bardzo ładnie buduje siłe nóg. Plecy tak samo. Jest ok. W rekach muszę poprawić wygląd i siłe. Taki priorytet. Klatka, nogi, [...]

[...] poziomie, a i bicepsy znów się tak spompowały, że żyłka zniknęła %-) 1. Trzy powtórzenia więcej na obciążeniu 21 kg, aniżeli na ostatnim treningu. Jest dobrze. 2. Rozpiętki bardzo ciężko się robiło, jak i resztę klatki. Mam spalone plecy i przy ściąganiu łopatek, piekło jak diabli. 3. -1 powtórzenie w ostatniej serii ... 4. Chyba zrobiłem za [...]

[...] dlatego nie pobiegłem już 5tego cyklu. (ale może i dobrze, bo wtedy na bank już bym się zrzygał ;p) 4. po przebiegnięciu - odczucia: zawroty w głowie, ból w płucach, bardzo głębokie i szybkie wdechy i wydechy. po powrocie do domu (5min. od skończonego treningu) ból głowy, nadal zawroty głowy, i potwornie złe samopoczucie, tak jakbym miał [...]

[...] robić aero. Jeżeli miałbym wybierać, to wybierałbym zawsze normalny- są badania wskazujące na to, że jeżdzenie na stacjonarnym przyczynia się do insulinoodporności (w bardzo długiej perspektywie) i podbija kortyzol (w krótkiej). Co do treningu nóg- pracują zupełnie inne włókna. Trening siłowy nóg Cie nie ominie. Możesz sobie zrobić [...]

Witam. Codziennie jeżdżę na rowerze 35-45min w celu spalenia zbędnego tłuszczu. Jeżdżąc na stacjonarnym +spalacz bardzo się pociłem nogi czułem delikatnie. Wypróbowałem normalny rower+spalacz nogi czułem bardziej lecz zmęczenia-pocenia w mniejszej ilości . I tu pojawia się moje pytanie czym lepiej jeździć stacjonarnym czy normalnym czy jest jakaś [...]

ja po pasibrzuchach zasuwam jeszcze bardziej, aero codziennie rano na czczo, po treningu siłowym oprocz nóg równiez bo chciałbym dociac jeszcze bardziej, a nie chce za bardzo kalorii ciac;-) teraz juz tez krece aero a ile jeszcze pociagne to redu to nie wiem, bo z checiani juz coraz gorzej i czuc małe zmezenie a po tym wczorajszym posiłku [...]

[...] ciężarami i krótszymi seriami ;) Po dwóch tygodniach diety, treningu na siłowni i aerobów, mogę powiedzieć, że mięśnie się trochę uwydatniły, moje samopoczucie jest bardzo dobre, motywacja jest także cały czas do przodu ;) Na dniach zrobię foty i wrzucę wagę. @edit Zapomniałem dodać dosyć istotny fakt... Do treningu A jak i B dorzuciłem [...]

[...] leciałam do sklepu wieczorem po jajka i niestety zamiast boczku tylko kiełbasa była :< Stwierdziłam, ze lepiej zjeść jej kawałek niż mieć za niskie kcal. Miałam dzisiaj bardzo ciężki dzień, gdyż ze względu na moje niedopatrzenie narobiłam sobie mnóstwa problemów na uczelni. Nie wiem jak się z tego wygrzebię... Dzień zakończyłam wizyta nad [...]

[...] pewno za wychodzenie przed szereg...ale zrobiłam dziś przysiady z ciężarkami. Byłam ciekawa strasznie, złapałam dwie hantle po 5 kg i zrobiłam 2 serie po 15. Podobało mi się bardzo. Ale już nie będę się wychylać i nic dodawać ;-) Miska dziś w miarę czysta. Opróżniam jeszcze lodówkę z nabiału. Nie stać mnie żeby wyrzucać jedzenie więc dojadam te [...]

Dobra dzisiejszy trening :) Wczoraj grałem w noge przez 1.5h więc "czuje" nogi...i to dość bardzo co troche przeszkadzało przy MC i brzuszkach na skosie ;/. Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 42x8, 50x8, 56x8, 63x8, 70kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 4+6, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 25x10, 30x10, 32x10, 35x10 Szrugsy: : 12x11kg, [...]

1. Okej, w Czwartek sie zastosuje i moze nagram do oceny. ;-) 2. Własnie wiekszosc cwiczen robie małpim, jedyny wyjatek to MC. Wiosło podchwytem zawsze małpi, podchwyt roznie. Dlatego za bardzo tego nie kumam, po ostrym treningu nog tez sie zdarzaja skurcze przy np. wstawaniu, wchodzeniu po schodach itp...@-)

witam, poszukuje treningu silowego pod SW (boks). mam drazek, wiec raczej domowe cwiczenia. myslalem o tym, ale nie za bardzo sie znam, takze prosze o porade (planuje za 2 tyg. zaczac, wiec z checia doczytam, co potrzeba): -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz [...]

[...] ZWISIE 26 20 15 2. SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC 20 17 15 A więc witam ponownie. Pierwszy z zaplanowanych na ten tydzień czterech treningów za mną. Mimo upału w pokoju ćwiczyło się bardzo dobrze. Pierwsza z serii pompek poszła gładko, dlatego zastosowałem wspomnianą przez autora progresję, co jak widać miało odbicie na ostatniej serii. Jestem [...]

No ja panowie sie zbytnio nie znam ,po prostu chce popracować troche nad siłą nóg.. Moglibyście mi powiedzieć jak powinienem ćwiczyć? Bardzo mi na tym zależy. I chcialbym ,żeby te ćwiczenia nie było związane z żadnymy sztangami. Jedyne co mam to jakies hantle. Bardzo prosze o pomoc, o wyjaśnienie jak powinienem cwiczyć

[...] byłem w stanie wykrzesać. 8. Młotki 2x 12 tutaj największy zapas, zbyt lekki ciężar 9. Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 3x 15. Pierwsza seria ok, druga ciężko, 3 bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenia to już nogi same spadały w dół. ;-) Ogólnie siły brak, po treningu wymęczony i mięśnie czuję solidnie. Jednak jestem pełen ambicji i [...]

[...] ramon na wyciagu, 3s, 12-8 dodatkowo dodawałem jeszcze brzuch łydki i kaptury. Moje pytanie jest nastepujące, czy zostać dalej przy tym, czy zamienić np. w wyciskaniach sztange na sztangielki, młotki na supincaję, uginanie z prosta na uginanie z łamaną, pompki na poreczach na francuksie wyciskanie lezac? z gó Z góry bardzo dziekuje za odopowiedź.